睡眠就像空气、阳光、水份一样，是人体必不可缺的营养

好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导

诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠前戏哪能治疗癫痫病吧。

前戏一：助眠晚餐

晚饭少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等

晚餐吃七分饱就好，宜清淡少许，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食品。晚饭尽可能安排在晚七点之前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2～3小时尽可能不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，没法休息，夜里睡不安稳

前戏二：足浴+按摩

适用各种类型的睡眠不佳

足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒从足上生等经验之谈。通过选用具有改良睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位推拿，济源治疗癫痫哪家医院最好可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。

推三门峡哪家医院治疗癫痫最好荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。

用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水癫痫能治疗吗量以没过双足内外踝为好癫痫频繁发作怎么办，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事

同时按摩

浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。

1.涌泉穴：足底（不算足趾）的前1/3之处，足趾弯曲癫痫病可以治愈么时足底的凹陷处。

手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。

2.太溪穴：商丘癫痫医院哪家好内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。

手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。

3.三阴交穴：内踝高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

手法：这个穴位会有明显的酸胀感，用手按压，并上下反复推按，约3分钟便可，双侧同时

4.太冲穴：足背，南宁哪家医院治疗癫痫病好第一、2趾骨连接部之间的凹陷中。

手法：用拇指按揉 3～5分钟即可。