瑜伽是一种非常健康的生活锻炼方式

瑜伽不仅可以使人郴州癫痫病哪里治疗最好精神放松，而且还能塑造完善身材

那末你知道减什么是减肥瑜伽吗？瑜伽的好处间歇性癫痫的治疗方法有哪些又是什么呢？今天三九养生堂的就来介绍给滁州癫痫病十佳医院大家5招瑜伽方式，让你具有完善的S身材

快来看看吧。

减肥瑜伽第一式：猫舒展式

1、跪地后，小腿与大腿成90度成都癫痫专科医院，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

2、然后吸气，这时候尽量的向上抬头，将脊椎挺直。

3、尽量完全扩大腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

4、呼气，低头，向上弓起身体，舒展脊椎，保持6秒钟。

减肥瑜伽第二式：冰山式

1、首先临沧治疗癫痫哪家医院最好保持上身挺直，然后盘腿坐下。

2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。

3、呼气3秒钟

上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。

提醒：这个瑜伽可以放松背部的效果，而起还能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

减肥瑜伽第三式：大回转式

1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手10指交叉相握，翻转手段，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左曲折，右腿膝部曲折成弓步，左腿伸直。

3、保持姿式10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另外一侧。

减肥瑜伽第四式：野兔式

1、七台河癫痫病专治医院跪坐后，小腿与大腿成90度角

上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂

然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。