强壮中年人身体的六大宝 饮食健康

文章导读： 人到中年，健康水平便容易下降，由盛而衰。要消除和减轻这种衰老则要关注养生保健的各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节、营养均衡，还要重视“食补”环节。营养学家推荐中年时期需要适量补充的食物有下列几种:

.坚果

坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富的蛋白质及不饱和癫痫病发病的急救方法脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品作为饭后茶点来吃。

.藻类

紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C及多种氨基酸，具有软化血管，预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏北京癫痫病怎么治好症，有利于能量代谢。

.豆类

大豆含优质蛋白达40%以上，并且含有多种人体必需的氨脉粥样硬化。大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含量丰富，可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持身体健康是十分必要的。一般而言幼儿癫痫该怎么治，大豆及豆制品易于消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。

.水果蔬菜

大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可增强机体免疫功能，改善物质代谢。冬瓜、黄瓜、南瓜、6.28国际癫痫关爱：“抗癫中原”芹菜、韭菜、扁豆、辣椒、生姜、芦笋兰州治疗癫痫哪家医院好、红薯等蔬菜也含有丰富的维生素、纤维素，有利于消化吸收和防止便秘。

.菌类

如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，能够提高机体癫痫病会隔代遗传吗抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助于增强消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。

.鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活癜西宁癫痫病专业医院哪里最好痫能治好吗动和调节的物质基础。鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物哪个医院的癫痫病最好质，可延缓衰老，防止骨质疏松。因此，中年人要注意多吃鱼，每周至少吃2一3餐鱼类及其他水产品(如虾、蟹)为好。

健康饮癫痫病如何治好食小提示：

蜂蜜:每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒、防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜:每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。

花生:花生含有人体所需要的多种氨基酸，经常食用能提高记忆力，降低血压，延缓衰老。

大枣:红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。