睡觉是健康之本 睡前7行为延缓衰老

睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，坚昆明癫痫病权威医院持睡前治疗癫痫的医院哪个更好养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热到哪治疗癫痫最好的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

暖暖的热牛奶，可以使癫痫病吃什么药胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过患有癫痫的人会死吗血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。因此，热的甜牛奶的被称为有效的催眠剂，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。专家认为，一般睡前半个小时左右喝牛奶，效果最好。但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲，并不适用于肥胖和超体重者。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

为何不要用热水

在温度较低的时候，用热水洗脸后，温度变化太大会使微血管破裂;热水洗脸会使本来已趋干燥的皮肤蒸发更多的水分西安癫廯遗传中际劯癫和促进油脂分解。而用温水洗脸，可促进皮肤吸收水分，增进皮肤弹合肥癫痫病专科医院哪家比较好性和光泽，提高皮肤抵抗力。

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。青海癫痫病专业医院睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大看癫痫那家医院好脑疲劳，早入梦乡。

手指梳头方式

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

要注意的是：指甲长的MM要注意，下手要轻柔，不要用指甲狠抠头皮，尽量用手掌贴近头皮，用指腹按摩头皮。

静心散步15分钟

兰州治癫痫病的专科医院睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。