更年期失眠怎么办？失眠多梦的促发兰州癫痫病权威医院因素是更年期这种特殊的生理阶段，所以女性们要想摆脱失眠困扰还应该从减少更年期反映入手，以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居，同时以养心益脾、补肾润燥饮食治疗可有效减少更年期失眠多梦对女性的影响。 健康饮食

一、脾虚体弱型更年期失眠 3721健康网(http://www.jk3721.com)

这一类型的失眠多见于最好治疗癫痫医院大病初愈，其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。 www.jk3721.com

百合小米粥做法： 健康养生

材料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗) 健康养生

调料：冰糖(1/2纸杯) www.jk3721.com

做法：1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟。

2银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。

3往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。

4加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

5煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。

小米是健康食品，含有丰富的营养，用小米、百合、红枣、银耳看癫痫哪家医院看的好等熬制而成的百合小米粥，可防止消化不良、口角生疮和口腔溃疡等症，还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 3721健康知识网w癫痫病药物治疗都有哪些常识ww.jk3721.com生活健康小帮手

二、阴虚火旺型更年期失眠 www.jk3721.com

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、沈阳癫痫病医院头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。 健康小常识

莲合羹 http://www.jk治疗癫痫的疗法3721.com

阴虚火旺型患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥,舌质多为入睡易,但夜半醒后即不能再入睡。可服用莲合羹。 健康饮食

①莲子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖适量,睡前2小时服,亦可放入莲子芯；

②单用莲子肉50g煎服,睡前2小时服用；

③莲子芯3g,加盐1.5g北京十佳癫痫医院,水煎后临睡前服。 www.jk3721.com