小心遇到睡眠杀手 睡前宜忌哪些蔬果

酸甜可口、营养丰富的水果是很多美眉的治好癫痫病要多久&ldquo癫痫病好治吗;健康零食，茶余饭后甚至睡觉前，都喜欢吃上一点。然而，睡前吃水果也要有选择，有的水果可以镇静安神，让大脑尽快放松入睡，而有的水果则会阻碍你的正常睡眠。

很多人都习惯在睡前吃一点水果，但你知道吗，睡前吃水果也有很多宜忌。有的水果含有多种助眠物质，是最天然的安眠药;而有的水果则是睡眠杀手，不仅容易对肠胃或者肾脏造成影响，还会妨碍正常睡眠。

想知道睡前的最佳水果和禁忌水果分别是哪些?

●睡前水果-白名单

TOP 1：香蕉

香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，水果&专科癫痫医院rdq羊癫疯可以治愈吗uo;。

香蕉实际上还是包着果皮的安眠药。香蕉包含的蛋白质中，医治癫痫的医院带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

TOP 2：葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，治疗癫痫病的专科医院在治疗癫痫病的办法是什么哪里其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

TOP 3：奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之治疗癫痫好的办法四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于治癫痫病最好的西药神经传导物质的合成与传递。

此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

TOP 4：苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素

TOP 5：菠菜

名副其实的蔬菜之王，因为它的营养价值相当于鸡蛋郑州治疗癫痫专业医院、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。安神：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

●睡前水果-黑名单

TOP 1：芹菜

芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而叫醒你。虽然芹菜能给身材带来丰富的营养，但想要有好睡眠的你，睡前还是少吃吧。

TOP 2：大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

TOP 3：西瓜

西瓜最好别在晚上睡觉前吃，因为西瓜有利尿功能，吃多了不仅对肾脏造成负担，而且晚上频繁上厕所也会影响休息。

而且，西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

TOP 4：大豆

大豆具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

而在酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品中，含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质，从而造成拉萨癫痫病治疗专科医院难以入睡。