如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种，但是最有效的还要数运动减肥了，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动

使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常南老年癫痫怎样治疗好京癫痫医院运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。下面我们去盘点一下6种最有效的运动减肥方法。

一、跳绳减肥法

提起跳绳，成都治疗癫痫病哪家医院好许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系贵阳癫痫病医院哪家最好列跳。

二、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中

最理想的減肥運動是游泳

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同

所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗癫痫发作会有哪些症状1100千焦的热量

而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来

人的各个成都神康癫痫医院部位都得到舒展，使形体变女性癫痫平均寿命是多少得更匀称。