平时生活习惯不好，尤其是饮食不当，不注意适当运动，很容易导致身材走形，甚至会出现肥胖的问题，那么晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样?酸奶的淮北儿童癫痫医院减肥效果还是不错的，它不仅低脂，热量也很少，而且还能加促肠胃蠕动，改善消化功能，不过一定要注意掌握正确的食用方法。

饭后喝有利于吸收营养，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健癫痫患者饮食注意事项康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时 喝酸奶，对吸收其中的营养最洛阳治癫痫最好的医院有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙东营癫痫病专业医院齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌 群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。

酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增肥、长胖的效果。想要晚上喝酸奶减肥，在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量，因为酸奶也是有热量的，如果摄入过多不仅不能帮助减肥，还会致使你肥胖。

通过上面的介绍，大家对晚上减肥可以喝酸奶吗也都很清楚了。晚上喝酸奶不仅能够减肥瘦身，还能排毒养颜，而且对补钙乃至改善睡眠质量都有很多的好处。不过一定不要空腹喝奶，而且喝完之后还需要清洁口腔，避免对牙齿造成损伤。