熬夜的危害很大，特别是长期熬夜，很容易把我们的身体给拖垮。可是现在有很多男性朋友却不在意这些，每天为工作加班加班一直加班，长时间下去身体会吃不消，有什么方法可以减轻熬夜带来的伤害呢?下面男性营养小编就来告诉大家熬夜吃什么好!

经常熬夜的人不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，如精神不振、经常疲劳、免疫力下三明权威癫痫病医院降等等。那么，经常熬夜的人吃什么食物有助调节呢?大家不妨看看专家们的建议。

男人经常熬夜吃什么好

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。精神健康网专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，癫痫病吃什么药以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

经常熬夜的人吃什么好?中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖2癫痫病患者要怎么治疗才好0分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效三明权威癫痫病医院，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

看完上面这些知识相信大家都知道熬夜吃什么对身体好了吧，虽然小编不支持熬夜，但是如果真的有事一定得熬夜，那么大家就可以多吃上面介绍的这些食物来减轻熬夜的危害，为我们身体做一些保护措施。想了解更多这方面的知识就看这篇文章：深夜工作 男人熬夜后如何进补