文章导读

增強肺活量的方式方法有很多，一些有氧運動鍛煉都可以幫助我們達到很好增強肺活量的效果，北京治癫痫医院排名跑步是一種最簡單最直接最有效的增強肺活量的方式，還可以幫助我們達到減肥瘦身的目的

实在是一举两得

大家一起来熟悉一下怎样可以增强肺活量呢吧。

跑步：这是最简单也最方便的锻炼癫痫治疗方法项目，不受天气影响

寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑10南昌癫痫病医院哪家好0米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两癫痫急救到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快普通人承受不了。由于目前许多群众都治疗癫痫最好的方法没有定期锻炼的习惯

所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜广大群众增强肺活量的最佳方式。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来

以50米为距离，来回反复游。

我们还可以采用水下憋气的方法来帮助我们增强自身的肺活量，自身老年性癫痫的肺活量增强了泸州治疗癫痫病哪家医院好，还可以大大提高我们自身的免疫力和抵抗力，可以有效地帮助我们改善自身出现的心肺呼吸疾病

都是每天进行一些跑步锻炼效果也很好。